Comment faciliter le sommeil de bébé lorsqu'il fait chaud ?

Faciliter le sommeil de bébé lorsqu'il fait chaud

En été, les chaleurs peuvent être difficiles à gérer pour un enfant, notamment pour dormir. Alors, comment faciliter le sommeil de bébé lorsqu’il fait chaud ? Que faire pour l’aider à réguler un peu sa température ? Je vous donne quelques astuces dans ce nouvel article.

Faciliter le sommeil de bébé lorsqu'il fait chaud : nos conseils

Lorsqu’il fait très chaud, le sommeil de votre bébé peut-être perturbé. En effet, tout comme nous, il peut rencontrer des difficultés pour s’endormir, se réveiller plus fréquemment et multiplier les micro-réveils. De plus, il est important de savoir qu’un bébé n’est pas encore capable de réguler sa température corporelle par lui-même. Il dépend donc entièrement de vous pour y parvenir.

Adapter la tenue de bébé

Pour assurer le confort de bébé lorsqu’il dort pendant les périodes de chaleur, il va être essentiel d’adapter sa tenue. Il existe des gigoteuses très légères, avec un indice TOG de 0,5. Elles sont idéales pour envelopper bébé et l’aider à se sentir en sécurité, tout en ne lui donnant pas trop chaud. N’hésitez pas à le laisser en couche dans sa gigoteuse. En effet, certains bébés ont besoin de se sentir contenu pour s’endormir. Cependant, attention, si la température est supérieure à 28 degrés, mieux vaut laisser la gigoteuse de côté et faire dormir bébé uniquement en couche.

Faire le bain plusieurs fois par jour

Pour aider votre bébé à se rafraîchir lorsqu’il fait chaud, n’hésitez pas à lui donner un bain plusieurs fois par jour, notamment avant de dormir. Inutile de la savonner à chaque fois bien entendu, l’idée est simplement de l’aider à avoir moins chaud. Pour cela, il est tout à fait possible de baisser la température de l’eau d’un ou deux degrés (35 degrés minimum). Le bain avant de dormir est idéal car il permet de réguler la température interne du corps, ce qui facilite l’endormissement.

Veiller à une bonne hydratation

Lorsque les températures grimpent, proposez le sein ou le biberon à bébé régulièrement, sans attendre qu’il réclame. En effet, il est important de veiller à sa bonne hydratation, surtout chez les bébés au biberon qui vont avoir vite tendance à espacer les tétées. N’hésitez pas aussi à proposer un peu d’eau à votre enfant de temps en temps. S’il n’en veut pas, c’est sans doute qu’il n’en a pas besoin et que son lait lui suffit pour s’hydrater. Généralement, avant 3 mois, le lait suffit à combler ses besoins hydriques. Enfin, si vous donnez le sein à votre bébé, pensez également à bien vous hydrater !

S'équiper d'un ventilateur

Pour rafraîchir la chambre de bébé, pensez à aérer tôt le matin et tard le soir. Laissez ensuite les volets et les fenêtres fermées toute la journée afin que la chaleur n’entre pas trop à l’intérieur. Cependant, parfois les températures ne chutent pas et il est impossible d’apporter un peu d’air dans la chambre. Dans ce cas, vous pouvez tout à fait vous servir d’un ventilateur. Idéalement, rafraîchissez la pièce avant de mettre bébé dans son lit puis mettez la vitesse du ventilateur le moins fort possible. Attention, l’air ne doit jamais être dirigé en direction de son lit !

Se balader au frais

Pour vous promener en journée et permettre à bébé de faire sa sieste, baladez-vous dans des espaces frais. Certains coins de nature peuvent très bien s’y prêter, comme les forêts notamment. Pensez aussi aux médiathèques/bibliothèques, aux musées ou encore aux galeries commerciales. Ces quelques heures au frais permettront à bébé de se reposer et de ne pas accumuler trop de fatigue.

Les signes de déshydratation à ne pas négliger

Un bébé peut se déshydrater rapidement s’il ne boit pas assez et qu’il fait très chaud. S’il a deux couches sèches à la suite ou si ses urines sont foncées (parfois avec des cristaux d’urine), il s’agit certainement d’une déshydratation. De même, si vous avez des difficultés à le réveiller, qu’il respire vite et qu’il a les lèvres sèches. En cas de doutes, n’hésitez pas à consulter un médecin rapidement.


La Nuit Des Petits, c’est une équipe de consultantes en sommeil certifiée pour vous accompagner en fonction de votre problématique et de vos objectifs. 

Votre bébé rencontre des difficultés pour dormir ou se rendormir seul la nuit ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Pour faire le point sur votre situation, n’hésitez pas à réserver votre première consultation gratuite.

 

Crédit photo : Ninon De Buyl photographie

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