Le rituel pour bien dormir c’est avant tout celui qui convient à votre famille. Idéalement, il peut commencer par le repas. En effet, bébé ne sera pas encore trop fatigué à ce moment-là. Il mangera donc mieux et tétera plus efficacement. De plus, c’est un moment convivial qui permet à tout le monde de se retrouver après une journée de séparation. Ensuite, le bain aidera votre enfant à se détendre avant de dormir. N’hésitez pas à tamiser les lumières et à mettre une musique douce. C’est un moment propice à la détente et au jeu. Le bain a de nombreuses vertus, notamment avant le sommeil. Il permet par exemple de réguler la température interne de bébé, ce qui favorise ensuite son endormissement. Si vous ne souhaitez pas faire de bain tous les jours, remplacez ce moment sensoriel du rituel par un massage doux.

Après ça, continuez la suite du rituel dans la chambre de bébé. Mettez-lui sa couche, son pyjama, sa gigoteuse puis instaurez un temps calme avant de dormir. Une chanson, une histoire, un jeu calme, à vous de choisir ce qui vous convient le mieux. Une fois ce moment terminé, faites le plein de câlins et de paroles réconfortantes avec votre enfant. Encouragez-le, dites-lui qu’il est en sécurité dans sa chambre, que vous serez toujours là pour lui, que vous avez confiance en lui et qu’il va bien dormir. Montrez-vous vraiment présent pour lui. Il est important que vous soyez pleinement investi dans l’instant présent. Câlinez-le, embrassez-le puis lorsque toute le monde semble prêt pour se séparer, posez bébé dans son lit.