Bébé ne veut pas faire la sieste, que faire ?
La sieste est un moment clé dans la journée d’un bébé. Elle lui permet de recharger ses batteries, d’assimiler les apprentissages et de rester en forme. Mais parfois, votre enfant refuse de dormir en journée, ce qui peut rapidement devenir une source de stress pour les parents. Alors, à partir de quel âge un rythme de sieste se met-il en place ? Combien de siestes sont nécessaires par jour ? Que faire si votre enfant ne veut plus dormir ? Voici quelques pistes pour mieux comprendre et gérer ces moments de repos.
Mon enfant refuse de faire la sieste : tout ce qu'il faut savoir pour l'accompagner en douceur
Les siestes ne sont pas un luxe mais une véritable nécessité pour les bébés. Elles permettent à leur cerveau de se développer, d’assimiler les informations acquises et de favoriser un bon équilibre émotionnel. Un bébé qui ne dort pas suffisamment en journée risque d’être plus grognon, d’avoir du mal à s’endormir le soir et de se réveiller plus fréquemment la nuit.
Rythme de sieste chez l'enfant : quand se met-il en place ?
Au départ, les nouveaux-nés dorment de manière irrégulière, avec des cycles de sommeil de quelques heures entrecoupés de tétées/biberons. Ce n’est qu’à partir de 3-4 mois qu’un rythme de sommeil plus stable commence à s’installer. Vers 6 mois, la majorité des bébés adoptent un schéma plus prévisible avec des siestes bien définies.
Combien de sieste par jour selon l'âge de bébé ?
Le nombre et la durée des siestes évoluent avec l’âge de bébé :
De la naissance à 3 mois : sommeil très fragmenté, environ 4 à 6 siestes par jour.
De 3 à 6 mois : 4 siestes puis 3 par jour, dont une longue en début d’après-midi.
De 6 à 12 mois : 3 puis 2 siestes, souvent une le matin et une en début d’après-midi.
De 12 à 18 mois : 2 puis transition vers une seule grande sieste en journée vers 14/15 mois.
Après 2 ans : la sieste de l’après-midi devient facultative selon les besoins de l’enfant.
Cependant, certains enfants la poursuivent pendant encore quelques années, jusqu’à 5 ou 6 ans parfois.
Mon enfant ne veut plus faire la sieste, pourquoi ?
Tous les enfants n’ont pas le même besoin en sommeil. Certains dorment beaucoup jusqu’à 3 ans, d’autres commencent à résister à la sieste dès 8 mois. Ce refus peut être lié à plusieurs facteurs :
Un changement dans sa routine (entrée à la crèche, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur, reprise du travail des parents…).
Un pic de développement qui le pousse à explorer davantage et à résister au sommeil.
Un rythme de sommeil irrégulier.
Un environnement trop stimulant ou inconnu (vacances par exemple…).
Une température trop élevée, notamment pendant l’été : le sommeil de bébé lorsqu’il fait chaud peut être perturbé.
Faut-il insister pour que bébé fasse la sieste ?
Tout dépend de l’âge de votre enfant :
Avant 2 ans, il est préférable de maintenir les siestes, même si cela demande un peu d’aide pour l’endormir (bercement, portage, tétée…).
Après 2 ans, si la sieste devient un combat, un simple temps calme peut suffire. Proposez-lui un moment de repos dans un environnement apaisant. Même s’il ne s’endort pas, ce moment de calme lui sera bénéfique.
Comment adapter les siestes aux besoins de votre enfant ?
Il est important d’être à l’écoute des signes de fatigue de votre enfant : frottement des yeux, bâillements, irritabilité… Un temps d’éveil trop long peut entraîner des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes ou micro-réveils plus fréquents. Si votre enfant ne veut pas dormir dans son lit, n’hésitez pas à essayer d’autres solutions pour qu’il puisse de reposer :
Le portage
Une balade en poussette
Une sieste en cododo : l’essentiel est qu’il se repose suffisamment pour éviter la sur-fatigue. Profitez-en pour recharger vos batteries avec lui et faire le plein de sommeil.
Combien de temps la sieste de bébé doit durer idéalement ?
Chaque enfant a un besoin différent en sommeil. Certains se contentent de 30 minutes, d’autres dorment 2 heures. Si votre enfant se réveille après une sieste trop courte et semble fatigué, vous pouvez essayer de l’aider à se rendormir en le berçant ou en le gardant contre vous.
Si votre enfant dort moins bien à la maison qu’à la crèche (ou inversement), c’est normal. En effet, le niveau de stimulation et l’environnement influencent beaucoup la qualité de son sommeil. À la maison, il est moins stimulé qu’à la crèche. De plus, il a souvent très envie de passer du temps avec vous. C’est pour cette raison que ses siestes peuvent être plus courtes à la maison qu’à la crèche. Mais ça peut tout aussi être l’inverse ! Le fait d’être dans son environnement, à la maison et avec vous peut l’aider à s’endormir plus sereinement et plus longtemps. Tout dépend des enfants.
Bon à savoir : attention aux siestes trop tardives ! Un enfant qui s’endort à 18h risque d’avoir des difficultés à s’endormir le soir et de se réveiller plusieurs fois la nuit. Si votre enfant saute la sieste de l’après-midi, avancez l’heure du coucher plutôt que de le laisser s’endormir en fin de journée.
La sieste est un élément essentiel du développement de l’enfant, mais son rythme évolue avec l’âge. Si votre bébé refuse de dormir, observez ses besoins et adaptez son rythme en conséquence. L’objectif est avant tout qu’il soit suffisamment reposé pour être en forme et serein tout au long de la journée !
Crédit photo : Ninon De Buyl photographie
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