Le sommeil de bébé à 2 mois : comprendre son rythme pour l'aider à bien dormir

Sommeil bébé 2 mois

Le sommeil est un élément essentiel au développement et au bien-être de bébé. À 2 mois, son rythme évolue progressivement, mais il reste encore très instable. Comment fonctionne le sommeil de bébé à cet âge ? Quels sont ses besoins et comment favoriser un bon endormissement ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil d’un bébé de 2 mois.

Quels sont les besoins en sommeil d'un nouveau-né ?

Dès la naissance, le sommeil de bébé subit de nombreuses transformations. In utero, il dormait environ 20 heures par jour. Une fois né, ses besoins restent importants : il dort entre 16 et 20 heures par jour au début, puis son temps de sommeil diminue progressivement à environ 12 à 16 heures vers 3 mois.
Au départ, bébé ne distingue pas le jour de la nuit et suit un rythme ultradien, alternant sommeil et éveil, de jour comme de nuit. Vers 2 mois, le rythme circadien commence à se mettre en place tout doucement.  À partir de 3 mois, il peut ainsi dormir entre 8 et 10 heures d’affilée la nuit.

Quel est le rythme d'un bébé de 2 mois ?

Les temps d’éveil d’un bébé de 2 mois sont encore très courts, entre 1 heure et 1h15, parfois un peu plus, parfois moins. Il est essentiel d’apprendre à repérer les signes de fatigue : rougissement des arcades sourcilières, regard hagard, pleurs ou agitation. Chaque bébé est différent, et ses temps d’éveil peuvent varier d’un moment à l’autre.
Côté siestes, bébé fait environ 4 siestes par jour, d’une durée allant de 30 minutes à 3 heures. Pour l’aider à bien dormir quel que soit l’endroit, proposez-lui des siestes dans différents environnements : en peau à peau contre vous, dans son lit, en portage, en poussette ou dans la voiture. De plus, tant que bébé n’a pas encore acquis le rythme circadien, il est préférable de le laisser dormir à la lumière du jour.

Quel est l'impact de l'alimentation sur son sommeil ?

Sommeil et alimentation sont intimement liés. Ils sont les piliers de la croissance de bébé. Il est recommandé de proposer le sein ou le biberon, de manière fractionnée, au réveil plutôt qu’avant le dodo, car téter demande beaucoup d’énergie. Une routine « tétée – éveil – dodo » permet d’établir un rythme plus structurant pour bébé.
Entre 0 et 6 mois, il a besoin de 700 à 900 ml de lait par jour. Un bon apport alimentaire durant la journée favorise un sommeil plus long la nuit. C’est l’évolution de son poids qui va vous indiquer si bébé mange suffisamment. Il est normal, à 2 mois, d’avoir des tétées toutes les deux à trois heures la nuit. Durant cette période de post-partum, il est important pour les mamans de se reposer au maximum lorsque bébé dort. Il est essentiel qu’elles puissent se décharger de toute la charge organisationnelle de la maison en se reposant sur le co-parent.

Bon à savoir : il est important de ne jamais réveiller bébé pour manger la nuit, ce n’est pas nécessaire, sauf indication médicale (bébé prématuré ou avec un petit poids à la naissance par exemple).

Quelles routine de coucher pour un bébé de 2 mois ?

Une routine simple et régulière aide bébé à mieux s’endormir. Voici quelques éléments que vous pouvez intégrer dans votre rituel du coucher :

  • Utilisation de bruits blancs (bruits de pluie, battements du cœur) pour recréer un environnement apaisant.
  • Change, gigoteuse (ou gigoteuse d’emmaillotage), câlin et chanson douce avant de le coucher.
  • Tétine ou tétée si besoin.

L’objectif est de créer des repères visuels, sensoriels et auditifs pour signaler à bébé qu’il est temps de dormir.

Bon à savoir : pour encourager la mélatonine à se libérer dans le corps de bébé, faites-le dormir dans le noir total pendant la nuit.

Comment coucher bébé en toute sécurité ?

Pour assurer un sommeil en toute sécurité et prévenir la Mort Inattendue du Nourrisson (MIN) , la Haute Autorité de Santé recommande :

  • Un couchage sur le dos, dans un lit adapté, sans oreiller ni couverture.
  • L’absence de tours de lit, peluches ou accessoires superflus.
  • Un environnement non fumeur.
  • Le partage de chambre jusqu’à 6 mois, mais pas le cododo dans le lit parental.

Comment apaiser les pleurs d'un bébé de 2 mois ?

La méthode des 5S, développée par le pédiatre américain Harvey Karp, est très efficace pour calmer les pleurs de bébé durant ses premières semaines de vie. En effet, pendant le 4e trimestre, bébé peut pleurer de manière intense et inexpliquée. Il n’est pas toujours simple de savoir comment réagir et comment faire pour l’apaiser.

La technique des 5 S :

  • Swaddle : l’emmaillotage pour une sensation de sécurité.
  • Swing : le bercement, rappelant la vie intra-utérine.
  • Suck : la succion (sein, tétine, doigt).
  • Shush : les bruits blancs ou le bruit « chhhh ».
  • Side-stomach position : porter bébé sur le côté ou sur le ventre sur son avant-bras (jamais pour dormir).

La technique des 5S permet de reproduire les sensations que bébé connaissait in utero et ainsi d’activer son réflexe d’apaisement en quelques instants.

Ainsi, le sommeil d’un bébé de 2 mois est encore immature et fluctuera jusqu’à ses 6 mois. Les premiers mois peuvent être déroutants pour les parents. Il faut apprendre à comprendre bébé, reconnaître ses pleurs et instaurer une routine adaptée. L’important est de s’écouter, de demander de l’aide si besoin et de suivre son intuition. Une bonne organisation autour des cycles « tétée – éveil – dodo » ainsi qu’une routine de coucher efficace permettent souvent de faciliter le quotidien.


La Nuit Des Petits
, c’est une équipe de consultantes en sommeil certifiée pour vous accompagner en fonction de votre problématique et de vos objectifs. 

Votre bébé rencontre des difficultés de sommeil ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Pour faire le point sur votre situation, n’hésitez pas à réserver votre première consultation gratuite.

 

 

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